短期間で痩せるなら置き換えダイエットがおすすめです!

 

ダイエットへと取り組む期間は長ければ長いほど肉体的にも精神的にも大きな負担が加わります。

 

 

そこで、短期間で痩せるなら置き換えダイエットがおすすめです。
・1日3食のうちの1食〜2食を別のダイエット食品に置き換える方法
・1日のトータルの摂取カロリーを減らすのが目的
このようなダイエット方法のことを指し、普段の食事を健康食品で置き換えるだけというシンプルさで知名度が上がりました。

 

 

なぜ短期間で痩せることができるのかその理由を見ていきましょう。
・肉類や乳製品の代わりに低カロリーのドリンクを飲んで摂取カロリーを減らせる
・市販品は腹持ちが良い食材を使っているので満腹感を得られる
・置き換え以外の食事は好きなものを食べて良いのでストレスが軽減される

 

 

短期間でダイエットに取り組むに当たり、「1週間○○だけを食べ続ける」という方法を頭でイメージする女性は多いはずです。

 

 

確かに得られる効果は高いかもしれませんが、1週間を乗り切ったとしてもその後の反動で暴飲暴食をしていればリバウンドしやすいので意味がありません。
それに、食べる楽しみを失うのは最もストレスが溜まりやすく、気持ちが落ち込みやすくなったり不安になったりと長続きしにくいのです。

 

 

一方で置き換えダイエットであれば食事を無理に制限せずに済みますし、食品が多くてバリエーションが豊富なので飽きずに取り組めます。
「摂取カロリー<1日の消費カロリー」という構図が出来上がるのは事実で、効率良く短期間で痩せたいと考えている女性におすすめです。

 

 

当サイトでは栄養素が豊富な美容液ダイエットシェイクをご紹介しており、ただ体重を落とすだけではなく綺麗に痩せられるので一度試してみてください。

置き換えダイエットとの併用が効果的な運動

置き換えダイエットに限った話ではありませんが、食事制限でカロリーコントロールを図って行う方法は運動との併用が効果的です。

 

 

・健康食品を使って1食を置き換えることで摂取カロリーを減らせる
・毎日の定期的な運動で毎日の消費カロリーを増やせる

 

 

2つの併用で相乗効果が期待できますし、運動によって生命維持に欠かせない基本的なエネルギーの基礎代謝を上げて痩せやすく太りにくい体質を維持できます。
基礎代謝量が少ないと代謝が悪くなって脂肪が体内に溜まりやすく、置き換えダイエットとの効果が上がらないのでなるべく身体を動かす努力をしましょう。

 

 

ジムで身体を激しく動かすような運動でなくても、ウォーキングやジョギングなど自分のペースで行える方法で良いので少しずつ取り組んでみてください。